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不吃早餐能减肥吗?

发表日期:2015-03-19 16:08:33 | 来源 :www.wenyw.com
摘要:减肥?没时间做早餐?这都不是你不吃早餐的好理由,一日三餐最重要的一餐是早餐,女人不吃早餐不减肥反而增肥,还能让你容颜变丑。

   减肥?没时间做早餐?这都不是你不吃早餐的好理由,一日三餐最重要的一餐是早餐,女人不吃早餐不减肥反而增肥,还能让你容颜变丑。今天为您介绍女人不吃早餐的14大害处,看了之后一定要按时吃早餐哦!

女人不吃早餐的14大害处

早餐是营养供给中非常重要的一环,关注女性健康,要从健康营养的早餐开始。吃营养充足的早餐,不仅有益于身体健康,更有益于提高工作效率。但很多女性朋友为了减肥,常常不吃早餐。但你知道么,不吃早餐不但不减肥还增肥,对身体还有许多健康隐患!今天为你盘点女人不吃早餐的14大害处!

1、难减肥

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人,常常到吃午餐时,因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

2、心血管疾病

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳。柯林斯认为,长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

3、影响夫妻、恋人之间等感情

不少家庭对早餐的错误认识和忽略,使得家庭成员从一天的开始阶段就已陷入蛋白质不足、血糖水平低下的境地,身体和精神上的不良反应不可避免。长此以往,就会使家庭纷争特别是夫妻间吵架的频率增加,并不断升级,导致陷入“烦”的反应圈,出现感情的不可逆性。

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4、容易便秘

在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。 

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